身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動 ...

健康日本21（身体活動・運動 ）について紹介しています。

ただし、体重にそれほど大きな変化がなくても運動によって身体機能は高まりますので、あまり体重を気にしすぎて、運動が「嫌い」にならないように、気をつけましょう。

①有酸素運動：ウォーキング、ラジオ体操、ジョギング、水中ウォーキングなど全身を使った運動によって酸素を取り込み、筋肉を動かすことで体力や持久力を付けます。また ...